✍️ ¿Cómo hacer tu reflexión anual?
Hace 9 años comencé con un ritual todos los días 1 de enero: escribía la reflexión anual e intentaba encontrar metodologías que me permitieran ir perfeccionando el arte de pensar sobre el pasado y proyectar el futuro.
Después de todos estos años haciendo iteraciones, he llegado al siguiente sistema que quiero compartir contigo. Esta guía está diseñada como eso, una guía, y en ningún sentido tiene que ser tomada de manera literal. La idea es que la utilices como inspiración para crear tu propia metodología, que se adapte a tus gustos y sistemas.
Yo personalmente la escribo en mi diario de vida digital que uso hace 9 años que se llama DayOne, pero hay muchos que prefieren hacerla en papel físico o en otras alternativas como las notas del celular o Notion.
🧭 Las metas de fin de año no funcionan, utiliza una “Temática Anual” o “Brújula”
Después de muchos años de proponerme, el 1 de enero, bajar de peso, me di cuenta que había un patrón: al par de semanas o meses, había olvidado completamente mi meta o derechamente la había olvidado ❌.
Es por eso que opté por seguir la metodología de CGP Grey de la “Temática Anual” (ver explicación aquí).
En vez de fijar una serie de resoluciones al comienzo de cada año, fijas una “temática anual”, es decir, una idea general de cómo te gustaría acercarte al próximo año. Esto se vuelve una especie de “brújula” o guía personal para todo el período.
Por ejemplo, el año 2023 era mi año de “Buscar Oportunidades”, lo cual me hizo pensar en todas las áreas de mi vida cómo podía encontrar nuevas oportunidades. En lo laboral, en la salud, en las amistades, estuve especialmente atento a las cosas que iban saliendo y no le dije que no a nada que pudiera transformarse en una oportunidad.
Otro ejemplo, fue el año 2021 de “Menos”, donde lo que hice fue buscar consolidar todos los proyectos, en buscar tener menos relaciones pero más profundas, o en comer menos y mantenerme más saludable.
🏆 Hitos o cosas buenas del año
Luego de escribir en la parte superior mi temática del año, escribo un primer subtítulo que llamo “Hitos o Cosas Buenas” y ahí respondo las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles fueron los 3-5 eventos o logros más significativos en el año que termina para ti?
- ¿Cómo impactaron estos en tu vida?
🙅♂️ Desafíos o cosas malas del año
Luego, escribo lo que fueron los desafíos que enfrenté y qué enseñanzas puedo extraer de ellos para el próximo año.
- ¿Cuáles fueron los mayores desafíos u obstáculos que enfrentaste en el año?
- ¿Cómo los superaste y qué aprendiste de esas experiencias?
🌱 Auditoría del año por “Hotspots” o por “Áreas Importantes”
Una fórmula que llevo años utilizando y que me permite, una vez que comparo año a año, tener un marco más claro y objetivo de cómo me fue es el de “Áreas Importantes”.
Más de una vez me pasó que en un área de mi vida (dígase por ejemplo, la familiar), ocurría algo muy malo o muy bueno y cuando hacía la reflexión anual era poco objetivo y todo se “teñía de un solo color”.
Por eso que empecé a dividir por áreas de mi vida y ponerles notas del 1 al 10, junto con una pequeña reflexión.
Actualmente, mis “Áreas Importantes” (la idea es que hagas las tuyas propias ya que estas son solo ejemplos) son las siguientes:
- 🧑🏫 Docencia (Nota XX): Reflexiono entorno a cómo me fue en mis clases universitarias y otras formas de docencia que hago por redes sociales o charlas.
- 📊 Empresas o emprendimiento (Nota XX): Reflexiono entorno a cómo me fue en mis empresas, tanto en lo financiero como en otros aspectos de los proyectos.
- 💪 Salud (Nota XX): Reflexiono sobre la cantidad de deporte que pude hacer y qué tan sano estuvo mi año.
- 🧠 Mente (Nota XX): Reflexiono sobre si pude estudiar, aprender, leer, y crecer en lo intelectual.
- 👥 Relaciones y Conexiones (Nota XX): Reflexiono sobre mis relaciones amorosas, mis relaciones de amistad, o mis relaciones laborales.
- 💆♀️ Descanso, entretenimiento (Nota XX): Como a veces soy un poco trabajólico, reviso si mi año tuvo los suficientes descansos o estoy sufriendo Burnout.
- 💰 Finanzas Personales (Nota XX): Reflexiono sobre cómo se ha movido mi patrimonio y cómo está mi libertad financiera.
- 🌟 Trascendencia o Espiritualidad (Nota XX): Reflexiono cómo estuvo mi año entorno a las cosas más trascendentales y las misiones que guían a grandes rasgos mi propósito.
🚀 Mirada hacia adelante - Sistema de Temáticas Anuales y Áreas Importantes
Una vez que hice la la reflexión de lo bueno, lo malo, y la auditoría por distintas áreas, ya tengo una visión más objetiva del año que me permite enfocar mejor mi temática del año que viene. Incluso, muchos años me ocurre que en este punto reescribo la temática que había elegido para el año siguiente.
Lo que hago concretamente es responder la siguiente pregunta:
- ¿Cómo se aplicaría mi “Temática Anual” a las distintas “Áreas Importantes” del siguiente año?
A veces, la complemento con las siguientes preguntas:
- Basándote en tus experiencias en el año anterior, ¿qué te gustaría hacer de manera diferente en el año que viene?
- ¿Hay áreas nuevas que te gustaría explorar o cambios que quieras hacer?
Por ejemplo, si una de mis áreas es “Relaciones y Conexiones” y mi temática del año es “Buscar Oportunidades”, puedo escribir algo como esto:
- 👥 Relaciones y Conexiones: Buscar oportunidades para conocer gente nueva, ir a eventos y aceptar las invitaciones que me hagan a dar charlas o podcasts como invitado.
Lo importante es que sea una idea general y no algo muy específico, ya que es una “Brújula” y no un “Mapa”.
📆 Toques finales: el recordatorio en el calendario
Para finalizar, y solamente para ayudarme a mi mismo del futuro, suelo poner cada 2-3 meses en el calendario una alarma que me diga “Recuerda que este es tu año de XXX”.
Con esto voy revisitando mi “Brújula” y haciendo los ajustes que sean pertinentes.
✍️ Plantilla de Reflexión Anual
Si no quieres darte el trabajo de ir revisando esta guía paso a paso, simplemente copia y pega el siguiente texto en tu lugar de preferencia y anda respondiendo una a una las preguntas que se encuentran:
🧭 Temática del año 20XX: “Escribe la temática del año anterior”
”Escribe aquí una pequeña descripción de qué significa para ti la temática del año que terminó.”
🧭 Temática del año 20XX: “Escribe la temática del año que viene”
”Escribe aquí una pequeña descripción de qué significa para ti la temática del año que viene.”
🏆 Hitos o cosas buenas del año
Responde las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles fueron los 3-5 eventos o logros más significativos en el año que termina para ti?
- ¿Cómo impactaron estos en tu vida?
🙅♂️ Desafíos o cosas malas del año
Responde las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles fueron los mayores desafíos u obstáculos que enfrentaste en el año?
- ¿Cómo los superaste y qué aprendiste de esas experiencias?
🌱 Áreas importantes del año
Haz un listado de cada una de las distintas áreas de tu vida. Luego, ponles una nota del 1 al 10, junto con una reflexión breve al costado de cada una:
- Área 1 (Nota XX): Pequeña reflexión asociada a dicha área.
- Área 2 (Nota XX): Pequeña reflexión asociada a dicha área.
- Área 3 (Nota XX): Pequeña reflexión asociada a dicha área.
- Área 4 (Nota XX): Pequeña reflexión asociada a dicha área.
- Área 5 (Nota XX): Pequeña reflexión asociada a dicha área.
🚀 Temática del Año aplicada a mis Áreas Importantes
Responde la siguiente pregunta por cada una de tus áreas seleccionadas en el punto anterior:
¿Cómo se aplicaría mi “Temática Anual” a las distintas “Áreas Importantes” del siguiente año?
- Área 1: Explicar a grandes rasgos cómo vas a perseguir tu temática el próximo año en esta área de tu vida.
- Área 2: Explicar a grandes rasgos cómo vas a perseguir tu temática el próximo año en esta área de tu vida.
- Área 3: Explicar a grandes rasgos cómo vas a perseguir tu temática el próximo año en esta área de tu vida.
- Área 4: Explicar a grandes rasgos cómo vas a perseguir tu temática el próximo año en esta área de tu vida.
- Área 5: Explicar a grandes rasgos cómo vas a perseguir tu temática el próximo año en esta área de tu vida.
A veces, la complemento con las siguientes preguntas:
- Basándote en tus experiencias en el año anterior, ¿qué te gustaría hacer de manera diferente en el año que viene?
- ¿Hay áreas nuevas que te gustaría explorar o cambios que quieras hacer?
📆 Recuerda agregar un par de recordatorio durante el año de tu temática anual.
✅ Bonus Track
En algunas oportunidades, en especial cuando estoy de viaje para el año nuevo, suelo sentarme el día 1 de enero en el hotel a responder algunas preguntas adicionales (ya sea de manera individual o en pareja), que me ayudan a mirar desde distintas perspectivas. Los amigos de DayOne hicieron una lista de 40 Prompts que me gusta mucho y de las cuales extraje algunas preguntas.
Algunas preguntas extra que podrías hacerte y anotarlas:
- ¿Qué cambios experimente este año?
- ¿Cuál fue el momento de mayor alegría de este año?
- ¿Cómo prioricé mi bienestar este año?
- ¿Qué fortalezas descubrí en mi mismo este año?
- ¿Cuál fue la lección más importante de este año?
- ¿Qué sueños perseguí este año y cómo se desarrolló aquello?
- ¿Cuál fue mi desafío más difícil este año?
- ¿Quién marcó la diferencia en mi vida este año?
- ¿Cuál fue la mejor novedad que probé este año?
- ¿Cuál fue el mayor riesgo que tomé este año?
- ¿Cómo cambiaron mis relaciones este año?
- ¿Qué me escribiría a mi mismo de un año más?
- ¿Cómo he cambiado durante el último año?
- ¿De qué manera he impactado positivamente la vida de otros este año?
- ¿Cómo me sentí más presente este año?
- ¿Cuál fue mi película o libro favorito del año?
- ¿Qué valores fueron más importantes para mi este año?
- ¿Cómo expresé mi creatividad este año?
- ¿Cuál fue mi música preferida este año?
- ¿Cuáles son mis 3 fotos favoritas del año?
No olvides que puedes escuchar los episodios de fin de año de mi podcast aquí.